Emociones venenosas

Como ya creo que a estas alturas todos sabemos una manera de clasificar las emociones es en función de su valencia. Es decir, según si nos producen malestar (valencia negativa) o bienestar (valencia positiva). En entradas anteriores, ya hablamos de que por cada emoción con valencia positiva existen 3 de negativas, y que era debido, fundamentalmente, a que la principal función de las emociones es la de supervivencia. Sin embargo, dentro de las emociones que producen malestar, hay un grupo muy concreto, con unas características muy especiales, cuyo efectos es el de envenenarnos, o al menos, es lo que me hacen a mí y a bastante gente con la que he hablado sobre ellas.

¿Es posible cambiar un automatismo emocional?

La respuesta a esta pregunta, por increíble que pueda parecer es un rotundo “sí”. El problema no está en conseguir el cambio sino en lograrlo con más o menos rapidez.

Se suele creer que la reacción primera en forma de conducta que subyace a una emoción suele ser inconsciente, o lo que es lo mismo, imposible de controlar. Posiblemente dicha creencia posee bastante certeza. Las emociones provocan reacciones inconscientes, automatizadas, con objeto de garantizar una rápida respuesta ante una situación presumiblemente “peligrosa”. No hay tiempo para reaccionar. Nuestra vida depende de la velocidad con la que respondamos ante un determinado peligro. En consecuencia, controlar determinadas conductas puede resultarnos completamente imposible. Pero, ¿realmente no está en nuestra mano detener una determinada reacción? Evidentemente no.

Cómo vencer todos tus miedos

Aunque reconozco que no me resulta sencillo, intento no tener prejuicios en relación a los libros de autoayuda. La única crítica que en general le hago a este tipo de literatura es que suelen prometen algo que no sólo no pueden cumplir, sino que además para justificar su incumplimiento, utilizan la “culpa” del lector o comprador del libro para justificar su fracaso. Es decir, si lo que pone en el libro no te resulta, no te funciona, no es que esté equivocado el libro, es que tú no has hecho las cosas de manera correcta. No has aplicado los conocimientos o las estrategias propuestas adecuadamente. Dejando a un lado lo anterior, acepto que haya personas a las que éste tipo de literatura les sirva, les entretenga e incluso les pueda informar. Para gustos los colores.

Escucha Emocional

Resulta evidente que nuestro cerebro no está capacitado para llevar a cabo varios procesos  complejos a la vez y dar cumplimiento a todos ellos. Nuestra capacidad cognitiva es limitada y por esa razón se da prioridad a aquellos estímulos que resulten novedosos. La novedad suele ser la antesala de un peligro y nuestro cerebro está configurado para estar muy atento ante cualquier posible amenaza que pueda acontecer. Es por tanto incuestionable que difícilmente podremos hablar y escuchar al mismo tiempo. Y es que el refranero muy suele ser sabio cuando nos recuerda que “tenemos dos ojos para ver mucho y una boca para hablar poco”.

Sin Culpa

La culpa funciona como una prisión excepto en que en vez de paredes, son nuestros pensamientos, nuestros remordimientos, los que nos aprisionan limitándonos e impidiéndonos avanzar. La culpa es inmovilidad. Lo detiene todo, dejándonos anclados en un único pensamiento recurrente que lentamente nos va devorando. Como una serie de gotas cayendo infinitamente sobre un mismo punto. Erosionando nuestra empatía. Nuestro yo.

Aunque su función es de control social, gracias a ella aprendemos a no hacer el mal a los otros si no queremos sufrir su presencia, cuando se torna disfuncional acaba teniendo el efecto contrario. Deteriora socialmente a la persona al impedirle una normal relación con sus iguales.