Resentimiento

Hace un par de entradas, al hablar de la “resentisadisfacción” salió a colación la emoción del resentimiento, lo cual me llevó a reflexionar sobre su funcionamiento. Si la observamos, es esta una emoción compleja, combinación de ira y amargura en forma de pensamientos negativos hacia alguien, produce un sentimiento muy especial, difícil de explicar con palabras pero que, desagradecidamente todos en alguna que otra ocasión hemos sentido. Si pensamos en la ira, emoción que impele a actuar, y la comparamos con el resentimiento, donde la acción es de carácter más interno, empezamos a comprender lo absurda que es esta emoción adaptativamente hablando. Entiendo que su existencia se debe a la necesidad que todos tenemos de recordar cuando alguien nos ha perjudicado, de guardar ese recuerdo utilizándolo como un mecanismo de defensa de cara al futuro. El resentimiento no solo nos recuerda que debemos tener cuidado la próxima vez que nos relacionemos con esa persona, si no que también, gracias a la participación de la ira, nos lleva a experimentar un deseo de venganza o represalia, de actuar para hacerle saber a esa persona lo que le espera si vuelve a hacer algo similar nuevamente.

Miedo a las emociones

¿Por qué tenemos tanto miedo a sentir? Existen múltiples respuestas a esta pregunta. Una de ellas, probablemente la más generalizada, no es otra que la aplicación del famoso dicho “virgencita, virgencita, que me quede como estoy”. Es decir, preferir no sentir, a favorecer, aunque solamente sea en una pequeña posibilidad, el sufrimiento. La razón, me da la sensación (en realidad estoy plenamente convencido), es que tantas comodidades, tantos “lujos” (que sin embargo hemos convertido en normalidad y, por tanto, hemos acabado considerándolos “que nos son dados por defecto”, simplemente por haberlos tenido desde siempre), no es que nos hayan hecho blandos, es que nos ha quitado muchas de las opciones de poder ser resilientes. Hemos olvidado que para crecer es necesario experimentar y que, por mucho que parezca una cuestión de probabilidades, al final, el resultado siempre acaba siendo positivo: es decir, crecemos y, en consecuencia, mejoramos nuestra adaptabilidad. Y por eso quizás andamos eternamente anclados en la queja. Todo nos parece poco. Todo nos parece que tarda mucho. Todo, lo queremos todo, aunque no lo necesitemos. Hemos hecho que el mundo deba girar a nuestro alrededor sin que nos importe dicho mundo y lo que lo compone. Lo único importante es mi placer, el resto es prescindible, un simple medio para alcanzar el fin.

Pesadumbre

Pérdida con sabor amargo debido a lo inesperado. Reconcome que no permite seguir adelante, que se empeña en continuar dejándonos atrás, imposibilitando cualquier posibilidad de avance, de resiliencia. Pasos que en lugar de alejarnos del pesar, nos continúan manteniendo en él. Anclados. Atrapados, con la sensación de que no hay escapatoria posible a corto plazo. Sentimiento absoluto de que tanta tristeza no tiene sentido por no servir para superar la pérdida, sino para conducirnos en un recorrido circular del que parece no haber salida.

Síndrome del Impostor

¿Has sentido alguna vez que eres un fraude personal y/o profesional? Si la respuesta es afirmativa, no te preocupes demasiado, porque has de saber que no eres el único, y que según la doctora Valerie Young, especialista en el tema, 7 de cada 10 personas lo han sentido en algún momento de su vida.

El síndrome del Impostor aparece cuando la persona siente que aquello que es, lo que ha logrado personal y profesionalmente, no ha sido gracias a las propias capacidades sino a la fortuna y que, por tanto, no es más que una inmensa mentira que en cualquier momento saldrá a la luz y será descubierta por los demás. Este es, en consecuencia, un sentimiento que suele provocar una intensa desazón en las personas que lo padecen. El miedo a ser descubiertas, a que en cualquier momento llegue alguien y les diga “pero, ¿usted realmente posee los conocimientos y las competencias para hacer lo que hace?”, hace que estas personas pierdan seguridad en sí mismas y, en lugar de estar centradas en aquello que llevan a cabo, lo acaben estando en no ser descubiertas.

Salud emocional

Hace unos meses leía en El Periódico que en un estudio realizado entre 2013 y 2015 se estimaba que el 6,4% de los europeos sufría depresión. Datos estos, por tanto, anteriores a la pandemia y también a la anterior crisis económica del 2008, por lo que, desgraciadamente, es muy probable que actualmente todos desearíamos se hayan mantenido estables.

¿Aislamiento emocional?

¿Las personas que viven solas son menos felices? ¿Viven menos tiempo? O por el contrario, como defiende Bella DePaulo, las personas solteras no sólo poseen redes sociales mayores y más variadas que las casadas sino que además, al ser más introspectivas (cuando uno no tiene con quien hablar acaba haciéndolo con uno mismo)  y más capaces de dedicarse más tiempo a sí mismas, al final resultan mucho más resilientes en cuanto a experimentar emociones negativas y lograr superarlas? No sabría qué decir, ni hacia donde decantarme, aunque lo que sí me atrevería casi a asegurar es que las personas que viven solas tienden más a establecerse en estados emocionales tan duraderos, que cuando vienen a darse cuenta forman ya parte de su personalidad y por tanto volver atrás, les resulta casi imposible.

Resistencia vs Resiliencia.

Resistencia y resiliencia son conceptos, que seguramente por su proximidad, suelen ser confundidos habitualmente. Incluso expertos en emociones, en muchas ocasiones intercambian ambos términos cayendo en mi humilde opinión en un error que acaba favoreciendo todavía más la confusión existente.  La resistencia vendría a ser la capacidad física que posee un cuerpo para soportar durante un tiempo una determinada fuerza ejercida por algún agente o elemento externo. Si la fuerza ejercida supera la capacidad de aguante o resistencia del cuerpo, este acaba rompiéndose, determinando así su grado o nivel de resistencia máxima.

De Cuerpo y Alma

El amor nos hace inteligentes. Necesitamos ser amados para poder desarrollar toda nuestra capacidad. El amor nos centra, consolida nuestro yo, nos fortalece y en consecuencia hace posible que seamos capaces de afrontar con seguridad las dificultades que la vida nos pueda presentar. Si no tenemos amor la autoestima se diluye y con ella la confianza en nosotros mismos. De ahí que el apego haga las veces de cimientos sobre el cual crecer. Según la manera como se haya cimentado ese primer apego, así será más tarde el edificio que construiremos. Si nuestro apego ha sido débil, inseguro, no podremos alcanzar una altura que nos permita desenvolvernos de manera independiente y segura. En cambio si nuestro apego es fuerte, podremos aceptar y superar los diferentes reveses con que nos vayamos encontrando.

Potenciar Emociones Positivas

Reconozco que de este libro lo primero que me atrajo fue el título. Acostumbrado a encontrarme libros donde impera el hecho de pugnar por evitar y eliminar las emociones negativas, leer uno que habla de afrontarlas, sinceramente me gustó. No me repetiré hablando sobre la función fundamental de las emociones. Creo haber hablado en diversos temas sobre su importancia en cuanto a nuestra sobrevivencia. Poco queda por decir por tanto. Pero sí que antes de seguir, me gustaría detenerme aunque sólo sea un instante en volver a destacar la razón  por la cual el número de emociones negativas es casi el triple que el de las positivas. La razón es más sencilla de lo que a priori pudiera parecer: como estamos hablando de sobrevivir, será siempre más importante para conseguirlo que prestemos más atención a aquellas emociones que puedan representarnos un peligro, que aquellas otras que por el contrario nos producen bienestar.

Catarsis

Si buscamos en el diccionario un sinónimo de catarsis, encontramos los términos purificación y limpieza. Resulta curioso, ¿verdad? Estamos acostumbrados a pensar en emociones en forma de sentimientos, reacciones o conductas: tengo miedo, me sobresalto, tiemblo y salgo corriendo, pero (o al menos hasta ahora yo no lo había hecho de forma consciente) no caemos en pensar en estados emocionales cuyo objeto sea purificar, limpiar aquellos otros que con su presencia nos contaminan, nos trastornan, nos incapacitan.